Die Kunst des Bogenschießens ist viel mehr, als nur eine Sportart zu erlernen. Über die Technik- Körperhaltung- Bewegung- Atmung- des Bogenschießens vermittelt das Seminar etwas von Kenntnis über innere und äußere Haltung des Schützen.

Bogenschießen wird zum komplexen Bewegungsablauf, der hilft Muster zu erkennen. Hier arbeiten wir in der Gruppe und dennoch sehr persönlich. Als Ergänzung werden wir den Antreibertest machen und Glaubenssätze erkennen. Diese werden dann losgelassen und durch das Schießen der Pfeile stellt sich eine Entspannung ein.

Termin: Donnerstag, 04.07.2024 von 14.00 – 18.00 Uhr
Ort: Desy-Turm, am Altonaer Volkspark, Ende Vorhornweg

Dozent: Josef Sözbir, Erlebnispädagoge, Sternzeichen Schütze

Preis für Externe:  100 €, maximal 8 Personen

Stress im Alltag, sei es beruflich oder privat, ist heute allgegenwärtig. Doch Achtsamkeit und Resilienz können einen Ausweg aus der Stressspirale bieten und zu einem gesunderen Umgang mit Belastungen führen. Das Konzept der Resilienz trägt dazu bei, diese Herausforderungen durch einen bewussten Umgang mit den persönlichen Ressourcen besser zu bewältigen.

Resilienz kann als psychische Widerstandskraft bezeichnet werden. Es ist die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen, sich also gut angesichts von Widrigkeiten, Belastungen oder anderen wesentlichen Quellen von Stress anpassen zu können.

Achtsamkeit geht Hand in Hand mit Resilienz. Sie kann den Umgang mit Stress positiv

beeinflussen. Bei Achtsamkeit geht es vor allem darum, das Hier und Jetzt zu leben, die eigene Wahrnehmung zu erfassen und zu verfeinern sowie neue Blickwinkel und Handlungsspielräume zu entdecken. Sie ist das Fundament für eine gute Selbstreflexion.

Die Workshop-Reihe besteht aus einem Ganztages-Workshop sowie 3 vertiefende Workshops in den 3 Folgemonaten von jeweils 3 Stunden (halbtags), alles in Präsenz.
Im Ganztages-Workshop wird das Thema gesamthaft dargestellt und mit Übungen für die Teilnehmenden anfassbar gemacht. Zudem wird ein individuelles Ziel und Plan formuliert.
Die 3 Vertiefungsworkshops nehmen ausgewählte Themen in den Fokus, begleiten die Teilnehmer*innen auf ihrer „Resilienzreise“, unterstützen die Integration der Maßnahmen in den Alltag und vermitteln weitere Techniken und Impulse.

Termine (nur gemeinsam buchbar):
Donnerstag, 11.04.2024 von 09.00 – 15.00 Uhr, Tagesworkshop
Freitag, 17.05.2024 von 09.00 – 12.00 Uhr, Vertiefung 1
Freitag, 31.05.2024 von 09.00 – 12.00, Vertiefung 2
Freitag, 05.07.2024 von 09.00 – 12.00 Uhr, Vertiefung 3
Ort: Freiraum-Rothenbaum Curio-Haus, Rothenbaumchaussee 17

Dozentin: Marita Gräfer, Coach und Trainerin für Achtsamkeit

Kosten für Externe: 375 €, maximal 12 Personen

Wenn es darum geht, verantwortungsvoll und wertschätzend mit unseren Kolleg*innen und Klient*innen umzugehen, dann wissen wir um Schutzfaktoren, Refraiming oder auch Empowerment. Wenn wir das ein oder andere Mal erschöpft in unseren Feierabend gehen oder mal wieder einen privaten Termin absagen müssen, dann ist dieses Wissen wie weggeblasen.

Wir haben einen ganzen Tag Zeit, uns über Abgrenzung, Selbstfürsorge und Wertschätzung auszutauschen. Was stärkt uns? Warum machen wir weiter? Was ist unser ‚trotzdem‘?

Wir probieren Methoden aus, die uns im Alltag unterstützen – damit Selbstfürsorge so alltäglich und selbstverständlich wird wie Zähne putzen. Die Methoden können ebenfalls genutzt werden um sie weiter an Klient*innen zu vermitteln.

Termin:
Mittwoch, 18.09.2024 von 09.00 – 16.30 Uhr
Ort: Freiraum-Rothenbaum Curio-Haus, Rothenbaumchaussee 17

Dozentin: Birthe Roden, Systemische Beraterin, Traumapädagogin

Kosten für Externe: 115 €, maximal 10 Personen